喝普洱茶影響睡眠質(zhì)量嗎？

對(duì)于上班族來說，回到家難免會(huì)感到疲勞、困倦，這時(shí)，喝上一杯專業(yè)的山國茶葉店里買的普洱茶來提提神；而普洱茶確實(shí)帶有一些獨(dú)特物質(zhì)能緩解人的疲勞，能夠讓人大腦迅速恢復(fù)正常，但很多茶友擔(dān)心喝普洱茶會(huì)影響睡眠，甚至擔(dān)心喝普洱茶引起失眠；下面山國君就告訴你如何科學(xué)的飲茶。

首選我們來看看喝普洱茶影響睡眠嗎這個(gè)問題

普洱茶內(nèi)含物質(zhì)主要包括茶多酚、氨基酸、咖啡堿、糖類物質(zhì)等，其中，多酚類物質(zhì)和咖啡堿含量越高，茶湯苦澀度也隨之提升，提神醒腦效果也愈加顯著，也就越容易影響睡眠。

普洱茶的陳化，其實(shí)就是茶葉內(nèi)含物質(zhì)進(jìn)一步轉(zhuǎn)化的過程。隨著存放年限的不斷增加，茶葉的刺激性慢慢減弱，茶湯苦澀度逐漸降低，厚度和香甜度不斷提升。因此，茶性偏寒、刺激性較強(qiáng)的新制生茶，對(duì)身體和睡眠影響較大。

喝普洱茶失眠嗎

喝普洱茶的人常說：“不苦不澀不是茶”，但這里的苦澀，指的是在可接受范圍內(nèi)、可以正常化開的苦和澀。

大部分品質(zhì)不好的普洱茶，其主要表現(xiàn)便是苦濃澀重，且持久不化。

品質(zhì)不佳的普洱茶，由于多酚類和咖啡堿物質(zhì)含量偏高，飲用后的確有可能導(dǎo)致失眠。

為了充分感受普洱茶的魅力，并減少喝茶對(duì)睡眠的影響，茶友們應(yīng)從樹齡、工藝、倉儲(chǔ)等多方面考量，盡量選擇性價(jià)比和品質(zhì)都不錯(cuò)的普洱茶。

每個(gè)人的體質(zhì)不同，不同的茶對(duì)人的影響也不盡相同，針對(duì)喝普洱茶失眠嗎？山國君有妙招：

1、晚上盡量飲用普洱熟茶

山國君建議晚上最好喝熟茶，且不建議睡前半小時(shí)飲茶，普洱茶有生茶和熟茶之分，其中生茶的茶多酚含量高，并保持了其原始的性質(zhì)，刺激性較強(qiáng)，飲用后導(dǎo)致失眠的可能性較高；而熟茶是經(jīng)過渥堆發(fā)酵熟化，所含茶多酚已發(fā)生轉(zhuǎn)化，經(jīng)過“熟化”過程，刺激性弱，較為平緩溫和，適合晚間飲用，是不易導(dǎo)致失眠的。

2、正確沖泡普洱遠(yuǎn)離失眠

普洱茶比一般茶葉耐泡，一般可以連續(xù)沖泡二十次以上，所以沖泡普洱茶不能濃度太大，尤其對(duì)老年人和腸胃較差的人而言，濃茶不僅會(huì)傷害腸胃，更會(huì)使神經(jīng)興奮，出現(xiàn)失眠。只有正確的沖泡，才能發(fā)揮普洱茶的保健功效，也能降低失眠出現(xiàn)的風(fēng)險(xiǎn)。

3、適時(shí)適量飲普洱

喝普洱茶也要適時(shí)、適量。一般平時(shí)有飲茶習(xí)慣健康的成年人，一日飲茶7—12克左右，分三四次沖泡是適宜的；而那些體力勞動(dòng)量大、消耗多、進(jìn)食量大的人，特別是在高溫環(huán)境、接觸毒害物質(zhì)較多的人，一日飲茶20克左右是允許的。

當(dāng)然喝普洱茶影響睡眠嗎這個(gè)問題也要因人而異，因茶而異，因品飲時(shí)間和數(shù)量而異，茶友們?cè)诤炔钑r(shí)，需結(jié)合個(gè)人體質(zhì)、茶品特點(diǎn)和飲茶習(xí)慣綜合考量。

總結(jié)：通過以上介紹知道，喝熟茶對(duì)睡眠影響不大，當(dāng)不建議過量飲用也不建議睡前半小時(shí)飲茶，適時(shí)適量的喝普洱茶，不僅對(duì)健康有好處，而且還能保證睡覺的前提下，普洱茶給我們帶來的感官享受。